簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!『フルーツダイエット』

『フルーツダイエット』とは、フルーツを食べる事により、ダイエットを行う方法です。


『フルーツダイエット』と言うと、朝バナナダイエットが超有名ですが、その次には『みかん』或いは『リンゴ』によるものも効果的とされています。これらのダイエットはあるある大辞典でも取り上げられました。

あなたは、どちらのフルーツダイエットに向いているでしょう?『みかん』それとも『リンゴ』?

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●便秘でお悩みの方、肉類が好きな方、内臓脂肪が気になる方には、「リンゴ」による『フルーツダイエット』がおススメ!
●冷え性や運動不足と思われる方、又、炭水化物が好きでついつい食べ過ぎてしまう方には、「みかん」による『フルーツダイエット』がおススメ!


1.「みかん」ダイエットの方法
1)食前に1個食べる
食前に「みかん」を食べて、糖の摂取を抑制しましょう。「みかん」に含まれる食物繊維のペクチンが消化酵素の働きを抑えるため、糖が消化されずに排出されるのです。もちろん取りすぎると栄養が偏りますので、一日、朝昼晩に「みかん」1個だけにしましょう。
2)「みかん」は青いものがおススメ

「青みかん」には、「シネフリン」が多く含まれています。この「シネフリン」は、体脂肪が燃える働きを促進してくれます。だから効果的に「みかん」ダイエットを行うのであれば、「青みかん」がおススメなのです。

2.「リンゴ」ダイエットの方法
1)青リンゴを食べよう
青リンゴには、ダイエット効果のある「プロシアニジン」が多く含まれています。
「プロシアニジン」には、内臓脂肪を溜める器自体を小さくする働きがあります。入りきらない脂肪は肝臓へ流れ込み、肝臓内で脂肪燃焼酵素を活性化する働きがあります。つまり青リンゴはダイエット効果のある、プロシアニジンは脂肪の燃焼、促進、脂肪の蓄積を抑制する働きが大きいため肥満予防につながるのです。
2)皮ごと食べよう
「プロシアニジン」が多く含まれているのは、皮で、何と果肉の4倍もの、「プロシアニジン」が含まれています。
3)食前に食べよう
「プロシアニジン」には、脂肪の吸収を抑える力がありますので、食前に食べるのが良いでしょう。

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○ダイエット食品によるダイエット方法
- 野菜スープダイエット
- 寒天ダイエット
- チョコレートダイエット
- キャベツダイエット
- バナナダイエット
- 食べ合わせダイエット
- ヨーグルトダイエット
- フルーツダイエット
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○サプリメントによるダイエット方法
- プロテインダイエット
- クレア(CLEA)ダイエット
- ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット
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○運動等によるダイエット方法
- 計るだけダイエット
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○ダイエットの知識
- リバウンドとは?
- リバウンドを防止するには?
- デトックスとは?
- ダイエットは怖い?!


▲『簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!』▲

簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!『ヨーグルトダイエット』

『ヨーグルトダイエット』とは、ヨーグルトを食べる事により、ダイエットを行う方法です。


ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれています。又、ヨーグルトは、乳酸菌が発酵するのですが、カルシウムが乳酸と合わさって、吸収されやすい乳酸カルシウムになるのです。したがって、牛乳よりヨーグルトの方がカルシウム吸収率が優れているのです。

健康的なダイエットに必要な事は、骨量を増やして基礎代謝量を向上させる必要があります。そのためにカルシウムが必要なのです。

ダイエット失敗の原因の一つに、食事の量を減らして必要な栄養素まで不足させてしまうことがあります。特に注意しないといけないのがカルシウムとタンパク質です。カルシウムは骨を作り、タンパク質は筋肉を作ります。この骨や筋肉の量が基礎代謝量に大きく影響するため、効果的なダイエットを行うためには、基礎代謝を向上させる、すなわち骨量と筋肉を増やす必要があるのです。

もう一つ、ヨーグルトの嬉しい働きとして、腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出するというものがあります。便秘に悩んでいる女性には、とっても嬉しい働きで、腸のお掃除をしてくれるわけです。腸の環境を整えますので、美容にも効果的です。

ダイエットには、プレーンヨーグルトが適しています。そのままでも美味しいヨーグルトですが、毎回同じ味だと飽きてしまいますね。そこで、ダイエットを行うという観点から、おススメのトッピングを紹介します!

@アーモンド
細胞の老化を防ぎ血行をよくするビタミンEが豊富に含まれています。又、アーモンド以外のナッツ類も不飽和脂肪酸を多く含んでいて、動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。 但し、高カロリーなので、摂り過ぎないように注意しましょう。

Aはちみつ
疲れや身体がだるい時に最適です。はちみつに含まれている、果糖、ブドウ糖、ミネラルにより疲労回復を助けてくれます。

Bきな粉
きな粉は大豆で出来ています。そのため、骨粗しょう症予防や更年期症状を緩和させる効果があります。また、気軽に食物繊維をとることも出来ます。
ダイエットに効果があるヨーグルトですが、脂肪が多いため、食べすぎに注意が必要です。

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○ダイエット食品によるダイエット方法
- 野菜スープダイエット
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- バナナダイエット
- 食べ合わせダイエット
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○サプリメントによるダイエット方法
- プロテインダイエット
- クレア(CLEA)ダイエット
- ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット
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○運動等によるダイエット方法
- 計るだけダイエット
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○ダイエットの知識
- リバウンドとは?
- リバウンドを防止するには?
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簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!『ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット』

『ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット』とは、糖分(炭水化物)の吸収を抑制してくれるという効果を持った『ファセオラミン』によるダイエット方法です。

我々日本人の主食である『ごはん』や日本人が大好きな『ラーメン』を始めとした麺類の成分が炭水化物であるというのは、いまさら説明不要で、この炭水化物により生成される糖分が太る原因になっているというのもご存知の通りです。

そのため、世の中には炭水化物を食べないダイエット方法があり、多くのダイエッターがチャレンジしては、挫折しています。

芸能界でも、身体が資本であるため、現在の体形を維持するために、一切の炭水化物を食べないようにしている方がいらっしゃいます。例えば、ミュージシャンのGACKTさんの例は、結構有名な話です。

『ごはん』や『ラーメン』を食べないというのは、大変辛く、そう簡単に出来るものではありません。

しかし、『ごはん』や『ラーメン』を我慢しなくても、痩せるというダイエットサプリメントがあるのです。それが『ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット』というもので、炭水化物の吸収を抑制してくれるという、まさに夢のようなダイエットサプリメントなのです。

ファセオラミン』とは、白いんげん豆から抽出される成分で、たった1グラムの『ファセオラミン』で炭水化物2250kcal分に相当する糖分の吸収を抑制する効果があると言われており、アメリカにある大学の実験によると、1ヶ月で体重が平均4.35kg以上痩せたという結果が出ています。
まさに、『ごはん』や『ラーメン』、『パン』等などの炭水化物が大好きな方におススメのダイエットサプリメントです。

ファセオラミン』は、どうやって摂り入れるか。
2006年5月6日、TBSテレビで放送された『ぴーかんバディ!』で、白インゲン豆を3分間炒ってから粉にして、ご飯にまぶして食べるダイエット法、つまり『フォセオラミンダイエット』が紹介されました。これを視聴者が試したところ、嘔吐や下痢の症状を訴える人が全国で発生しました。
これは豆類全般に含まれるレクチンの一種、フィトヘマグルチニン(PHA)の作用によるものと考えら、レクチンは加熱することで変性し、無害になるのですが、加熱時間が短かったため、完全に無毒化されなかったためと推定されています。
このようなトラブルを防ぐ意味でも、『フォセオラミン』を含んだサプリメントが発売されていますので、このサプリメントの利用をおススメいたします。
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○ダイエット食品によるダイエット方法
- 野菜スープダイエット
- 寒天ダイエット
- チョコレートダイエット
- キャベツダイエット
- バナナダイエット
- 食べ合わせダイエット
- ヨーグルトダイエット
- フルーツダイエット
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○サプリメントによるダイエット方法
- プロテインダイエット
- クレア(CLEA)ダイエット
- ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット
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○運動等によるダイエット方法
- 計るだけダイエット
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- リバウンドとは?
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