簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!『プロテインダイエット』

『プロテインダイエット』とは、タンパク質等の主要な栄養素をプロテインサプリメントで補給し、筋肉量を減らさず(基礎代謝量を維持あるいは向上)に行うダイエット方法です。

ダイエットする場合、真っ先に食事量や食事回数を減らしますが、このとき重要なタンパク質も不足がちになります。この不足がちなタンパク質を効果的に摂取できるのが、『プロテイン』です。

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タンパク質は筋肉の構成する重要な栄養素ですので、タンパク質が不足すると筋肉量も減少してしまいます。筋肉量は基礎代謝に影響しますので、筋肉量が減るということは基礎代謝も少なくなってしまい、これはリバウンドの原因となってしまいます。

一般的にダイエットには、炭水化物とタンパク質の比率が4対1となるように食事を取る事がもっとも効果的とされています。
つまり、ダイエットにはタンパク質が必要なのです。

『プロテインダイエット』は、こうしたタンパク質の不足を防止するため、食事の代わりにプロテインを飲むことです。ダイエット目的でプロテインを摂取する場合は、食事の代わりとしてプロテインを飲みましょう。
(『プロテインダイエット』は、『置き換えダイエット』といわれる事もありますが、これは食事をプロテインに置き換えるところからきています。)

プロテインには、ビタミンやたんぱく質が豊富に含まれていますので、脂肪分や糖質の多い食事と置き換える事によって、摂取カロリーが減り、結果的に体重が減ることになります。

プロテインの種類には、牛乳のタンパクが原料のホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆タンパクが原料の大豆(ソイ)プロテイン、鶏卵などの卵白が原料のエッグプロテインがあります。
この中で大豆プロテインは、植物性で良質なタンパク質であると同時に、必須アミノ酸をバランスよく含んでいることから『プロテインダイエット』に最も適しているプロテインとされています。
以上、プロテインには色々な種類がありますが、ダイエットを目的としている方は、明治のプロテインが最もおススメです。

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○ダイエット食品によるダイエット方法
- 野菜スープダイエット
- 寒天ダイエット
- チョコレートダイエット
- キャベツダイエット
- バナナダイエット
- 食べ合わせダイエット
- ヨーグルトダイエット
- フルーツダイエット
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○サプリメントによるダイエット方法
- プロテインダイエット
- クレア(CLEA)ダイエット
- ファセオラミン(低炭水化物)ダイエット
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○運動等によるダイエット方法
- 計るだけダイエット
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○ダイエットの知識
- リバウンドとは?
- リバウンドを防止するには?
- デトックスとは?
- ダイエットは怖い?!


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