簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!『ヨーグルトダイエット』

『ヨーグルトダイエット』とは、ヨーグルトを食べる事により、ダイエットを行う方法です。


ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれています。又、ヨーグルトは、乳酸菌が発酵するのですが、カルシウムが乳酸と合わさって、吸収されやすい乳酸カルシウムになるのです。したがって、牛乳よりヨーグルトの方がカルシウム吸収率が優れているのです。

健康的なダイエットに必要な事は、骨量を増やして基礎代謝量を向上させる必要があります。そのためにカルシウムが必要なのです。

ダイエット失敗の原因の一つに、食事の量を減らして必要な栄養素まで不足させてしまうことがあります。特に注意しないといけないのがカルシウムとタンパク質です。カルシウムは骨を作り、タンパク質は筋肉を作ります。この骨や筋肉の量が基礎代謝量に大きく影響するため、効果的なダイエットを行うためには、基礎代謝を向上させる、すなわち骨量と筋肉を増やす必要があるのです。

もう一つ、ヨーグルトの嬉しい働きとして、腸の働きを活発化させ、体内で蓄積された廃棄物を体外へ排出するというものがあります。便秘に悩んでいる女性には、とっても嬉しい働きで、腸のお掃除をしてくれるわけです。腸の環境を整えますので、美容にも効果的です。

ダイエットには、プレーンヨーグルトが適しています。そのままでも美味しいヨーグルトですが、毎回同じ味だと飽きてしまいますね。そこで、ダイエットを行うという観点から、おススメのトッピングを紹介します!

@アーモンド
細胞の老化を防ぎ血行をよくするビタミンEが豊富に含まれています。又、アーモンド以外のナッツ類も不飽和脂肪酸を多く含んでいて、動脈硬化や高血圧を予防する効果があります。 但し、高カロリーなので、摂り過ぎないように注意しましょう。

Aはちみつ
疲れや身体がだるい時に最適です。はちみつに含まれている、果糖、ブドウ糖、ミネラルにより疲労回復を助けてくれます。

Bきな粉
きな粉は大豆で出来ています。そのため、骨粗しょう症予防や更年期症状を緩和させる効果があります。また、気軽に食物繊維をとることも出来ます。
ダイエットに効果があるヨーグルトですが、脂肪が多いため、食べすぎに注意が必要です。

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¥7,329(税込)

健康な生活に欠かせないヨーグルト。でも、市販のものって、甘すぎたり、酸っぱすぎたり。なかなか自分の好みにぴったりのものってないんですよね。買い続けると意外とお金がかかりますし。だったら、自分好みのヨーグルトを好きなだけ自分で作っちゃいませんか?家電のTOPメー…

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