簡単ダイエット方法 初心者でもすぐできる!『フルーツダイエット』

『フルーツダイエット』とは、フルーツを食べる事により、ダイエットを行う方法です。


『フルーツダイエット』と言うと、朝バナナダイエットが超有名ですが、その次には『みかん』或いは『リンゴ』によるものも効果的とされています。これらのダイエットはあるある大辞典でも取り上げられました。

あなたは、どちらのフルーツダイエットに向いているでしょう?『みかん』それとも『リンゴ』?

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●便秘でお悩みの方、肉類が好きな方、内臓脂肪が気になる方には、「リンゴ」による『フルーツダイエット』がおススメ!
●冷え性や運動不足と思われる方、又、炭水化物が好きでついつい食べ過ぎてしまう方には、「みかん」による『フルーツダイエット』がおススメ!


1.「みかん」ダイエットの方法
1)食前に1個食べる
食前に「みかん」を食べて、糖の摂取を抑制しましょう。「みかん」に含まれる食物繊維のペクチンが消化酵素の働きを抑えるため、糖が消化されずに排出されるのです。もちろん取りすぎると栄養が偏りますので、一日、朝昼晩に「みかん」1個だけにしましょう。
2)「みかん」は青いものがおススメ

「青みかん」には、「シネフリン」が多く含まれています。この「シネフリン」は、体脂肪が燃える働きを促進してくれます。だから効果的に「みかん」ダイエットを行うのであれば、「青みかん」がおススメなのです。

2.「リンゴ」ダイエットの方法
1)青リンゴを食べよう
青リンゴには、ダイエット効果のある「プロシアニジン」が多く含まれています。
「プロシアニジン」には、内臓脂肪を溜める器自体を小さくする働きがあります。入りきらない脂肪は肝臓へ流れ込み、肝臓内で脂肪燃焼酵素を活性化する働きがあります。つまり青リンゴはダイエット効果のある、プロシアニジンは脂肪の燃焼、促進、脂肪の蓄積を抑制する働きが大きいため肥満予防につながるのです。
2)皮ごと食べよう
「プロシアニジン」が多く含まれているのは、皮で、何と果肉の4倍もの、「プロシアニジン」が含まれています。
3)食前に食べよう
「プロシアニジン」には、脂肪の吸収を抑える力がありますので、食前に食べるのが良いでしょう。

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